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おやねこ太郎!健康ダイエットのいい話!
スポーツダイエットの豆知識!      美肌効果・ダイエットに良いサプリメントの紹介!
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プロテインダイエット
今、テレビ・新聞ちらし・雑誌などで話題になっている

プロテイン、でも名は聞いたことがあるが、どうゆう

成分なのか知らない人が多いのではないでしょうか。


プロテインサプリメントは主に、立派な筋肉を作ることを目的として採取される。 単純な蛋白質は卵や肉からも取れるが、それらを大量に採取すると脂肪も大量に採取することになり、余分な贅肉をつける原因になる。そこで筋肉を作ることを主目的とし、脂肪分が少ないプロテインサプリメントが使われることになる。

近年、ダイエット用のサプリメントとしても人気が高まっている。通常の食事の代わりに満腹感のあるプロテインサプリメントを採取し、脂肪の採取量を減らすものである。(ウィキペディアより)

プロテインダイエットとは

 1.体の筋肉量が多い人ほど、基礎代謝が高く、エネルギー消費量が
   多いというメカニズムがあります。

 2.筋肉はタンパク質で作られています

 3.適度な運動とプロテインによって筋肉量が増えれば
   基礎代謝が高まり、太りにくい体を作ることができます。


 4.食事制限を中心としたダイエットでは、タンパク質が不足がち
   となり、基礎代謝が低下します。
 
 5.必須アミノ酸が不足し、代謝・ホルモン・神経機能に悪影響
   も与えます。


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9日食べて4kg減?豆乳クッキーダイエット



   
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内臓脂肪型肥満度チェック
外見からわかる体脂肪蓄積度

筋肉トレーニングやスポーツで筋肉量が増えていない

のに太った場合、体脂肪が増えたと考えたていいでしょう。

とくに腹部の内臓に体脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」は、

糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病にかかりやすく

なるので、要注意です。体型や体重の変化から、体脂肪の

蓄積度をチェックしてみましょう。

★ へそまわりが、男性で85㎝以上、女性で90㎝以上ある。

★ BMIが25以上で腹部に脂肪がつき、いわゆるビア樽の
 
 ようなお腹をしている。

★ BMIが25未満の標準体重なのに、おなかだけがポッコリ

 と出ている。

★ お腹が出ている割には、ウエストの脂肪をつまんでもそれほど

 厚みがない。

★ ウエストが太くなり、ズボンのベルトを今までよりゆるめる

 ようになった。

★ 体重が増えてから、健康診断で血糖値、コレステロール値、

 中性脂肪値、血圧のいずれか、または複数の項目が高いといわれた。

★ 20才前後より5㎏以上、体重が増えた。

★ 最近、急に体重が増えてきた。

★ 両親も太っている。

★ 体脂肪計で体脂肪率を量ったら、男性で25%以上、女性で

 30%以上あった。

★ ダイエットを繰り返すたびに、リバンドで体重が増えている。

[内臓脂肪型肥満度チェック]の続きを読む
歯周病で早産?
2~3日前の新聞に乗っていた記事で歯周病が書かれていました。

歯周病は歯の問題だけでなく、全身の様々な疾患に悪影響を

及ぼすことが指摘されている。

アメリカで行われた調査で、妊婦が歯周病を治し、口腔内の

衛生を保つことで、早産の危険が大幅に減ることが確認された。

歯周病は歯を失う原因になるだけでなく、細菌が出すさまざまな
物質が血流で全身を巡り、心臓病や血管障害、呼吸器疾患、早産、
低体重児出産など多くの悪影響を及ぼすとされている。

歯周病を患う妊婦109人を歯周病治療として歯石除去をしたうえで
日常ケアも電動歯ブラシを使うグループと、治療をせずに日常も
普通の歯磨きにとどめるグループとに分けて調査した結果、治療した
グループは歯垢内の一部の細菌や、炎症を起こす血中のある種の
生理活性物質が減少したという。

「予防は治療と同じくらい重要。これから妊婦する女性は歯科医
 に行き、妊婦に備えた口の中の環境整備を」








  成人の約8割が歯周病にかかっていると言われています。
 「shishuubyou.com」はその名の通り歯周病に効果的な
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つゆが明けるとすぐに夏がやってきますきます。
 
  夏がくると気になるのが、二の腕や太もものたるみ、ウエストの・・・・

 これからの季節、ノースリーブやワンピースを着たときに

あらわになる二の腕が太かったら、恥ずかしいですよね。そこで♪♪






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テーマ:雑記 - ジャンル:日記

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